太極拳一年四季都可以練，對場地、服裝、器械也沒有特殊的要求，是廣大群眾健身的好運動。一直有人認為“太極拳是老人練的，即老人拳。”雖然時下中老年人太極拳愛好者大有人在，但是卻不能說太極拳最適合于老年人。對于年輕人，太極拳也是一項非常有益的運動，事實上練太極拳恰恰要從年輕時開始。

太極拳是一門博大精深的健身運動，對身體的要求很高，其中壓腿、踢腿等基本功，中老年人如果沒有基礎，通常很難做到位。太極拳流派繁多，最著名的要算陳式太極拳、楊式太極拳、孫式太極拳、吳式太極拳以及武式太極拳，被稱為“五式太極拳”。中老年人常練的只是太極拳的簡化套路，例如24式簡化太極拳，真要想掌握太極拳的精髓，不從年輕時練起，花上幾十年的功夫是不行的。

不少年輕人認為只有球類、游泳等運動才能達到充分鍛煉的效果，太極拳運動量不大，其實練過的人都知道，太極拳的鍛煉效果也是很明顯的。太極拳運動的特點是動作輕靈，呼吸自然，強調動靜結合，靜可以休養腦力，動可以疏通氣血，使意識、呼吸、動作三者自然結合，堅持鍛煉可以旺盛精力、增強體質，提高關節、韌帶的靈活性、柔韌性，增強身體的耐力。與籃球、足球等激烈對抗的運動項目相比，太極拳又很少會造成運動損傷。它幾乎適用于各種慢性疾病的康復鍛煉，對于高血壓、心臟病、胃腸疾病、腎病、腰肌勞損、風濕寒腿、關節炎、糖尿病等疾病，都有一定的療效。

年輕人喜好鍛煉很多是因為可以緩解工作學習的壓力，其實不是只有激烈對抗的項目才有這種效果。太極拳強調在運動中用意、心靜，因此對中樞神經系統起著良好的作用，神經衰弱、失眠患者更會從中獲益。

也許有的年輕人會說，打太極拳時間太長、浪費時間，這其實是一種誤解，打一套簡化太極拳耗時僅需5分鐘，即使傳統太極拳套路，時間也并不長，例如楊氏太極拳需時15―20分鐘，年輕人工作中間練上一練，有助于緩解疲勞，提高工作效率。