兒童少年時期，是一生中生長發育最旺盛的時期，這時注意科學地鍛煉身體，不僅對于當時的體質增強有重要作用，而且對一生的健康水平也影響深遠。

兒童少年的骨骼肌肉處在迅速生長階段，科學地體育鍛煉，能加速血液循環，增加對骨骼的血液供應，使孩子的骨骼獲得更多養料，加上運動時跑跳等活動對骨骼有一定的機械刺激作用，能促使骨骼長得更長和堅固。

心臟的生長發育有兩個高峰：從出生至五歲是心臟生長發育的第一個高峰，青春發育期是心臟生長發育的第二個高峰。在這兩個高峰階段，心臟生長發育特別快，如果在這兩個高峰期注意科學鍛煉身體，成年后心臟功能將會達到一個較高的水平。

從小鍛煉，還對兒童少年的消化吸收和呼吸功能都有良好影響，能促進對食物營養的消化吸收，為生長發育旺盛的身體提供足夠的原料；呼吸功能的增強使身體吸氧能力改善，讓新陳代謝得到更多氧氣，使生長發育達到更高水平。

從小鍛煉，還對兒童少年的消化吸收和呼吸功能都有良好影響，能促進作用。可見孩子們從小注意鍛煉身體，無論對孩子的健康及智力發展都有重要影響。為此，孩子從小就要養成鍛煉身體的習慣，才能收到“從小鍛煉，受益無窮”的效果。