如今，對于上班族而言，復印機成了一件必不可少的辦公用具，一家廣告公司曾做過一次調查。公司職員平均每天站在復印機前的時間將近20分鐘。針對這種情況，首都體育學院運動醫療專家姚宏恩教授說，其實復印機利用好了，也可以成為一個健身工具。姚教授還專門介紹了幾種復印機前伸展操供大家練習。

姚教授說，站在復印機前做文件影印時，可以做以下一組動作：

1.雙腿分開與肩相同寬度；

2.雙手垂直，輕放在復印機上，呼氣，側向左邊，直至感到右邊有繃緊感覺；

3.吸氣，慢慢將身體拉直至動作1；

4.重復動作2至3，左右邊共4次，這樣能使腰側的肌肉韌帶得到放松；

5.背對復印機，雙手輕扶復印機，身體向后仰至有拉到腹肌的感覺為止，停1―2秒，放松，重復做2―3次；

6.雙腿站立，腰部下沉，使身體腿與腹部成90度角，雙臂伸直，雙掌朝外輕放在復印機棱角處，然后做下壓動作。至肩胛骨肌肉有拉緊的感覺為止，停1―2秒，放松，重復5次。

經驗證明：伸展操可使全身神經、血管、肌肉全都得到舒松，血液循環暢通無阻，新陳代謝旺盛，既可消除疲勞，又能增加身體柔韌度。