按照下面介紹的動作去做，能很好地提高人的平衡能力。

預備姿勢：雙腳分開站立，腳尖朝前，雙腳距離與肩寬。收腹、收臀，肩膀外展。將右臂伸直、上舉，上臂貼住右耳，同時左手撐在左臀上。

　　第一步，彎曲右膝，抬起右腳，使之離地１０厘米。

　　第二步，向前彎腰，右手盡量去夠左腳。然后，起身回到預備姿勢，再換另一側，重復上述動作。

　　需要注意的是，這個平衡動作每周都要練習２組以上，每組１０至１５次。并應將其添加到伸展運動之中去。剛剛開始健身的人，為了避免運動損傷，在做平衡練習之前，一定要進行肌肉韌帶的拉伸準備。