上百位身穿健身服的大爺大媽齊聚在西城區人定湖公園，在音樂的伴奏下，個個精神抖擻地打起了太極拳。這是北京市為了倡導全民參加健身的“十大公園晨練連鎖行動”之一。

其實，健康專家認為，早晨并非鍛煉的最佳時間，對老年人尤其如此，不僅難以保證健身效果，甚至還會適得其反。

首先，由于清晨空氣相對靜止，各種廢氣均沉積到地面附近，是一天中空氣污染較嚴重的時段。此時鍛煉身體，等于是呼吸著大量的廢氣，這對身體有害無益，尤其對免疫力減弱的老年人更不太適宜。

其次，臨床醫學研究發現，上午9時心臟病發作的幾率比下午1時要高出3倍，早晨起床后的幾小時更是心臟病發作的高峰。

其三，老年人由于身體機能出現老化，晨起后短時間內肌肉、四肢等運動器官還處于松弛狀態。此時進行鍛煉，容易造成摔、碰、扭傷等，傷害身體。

因此，老人別急著晨練，每天來個“黃昏練”也許效果會更好。