上宜“虛”，虛者乃空虛之意，可想象上體完全空虛

一下宜“實”，實者乃厚重之意，可想象下體平穩(wěn)，重心靠下。

頭宜“懸”，懸者掛也，想象似有繩懸起預(yù)上之發(fā)。

口宜?隨”，隨者隨和，也就是將嘴巴微微合起。

胸宜“絮”，絮是棉花，想象胸部如棉花一樣輕松空虛。 ．

背宜“拔”，拔者有挺拔的意思，也就是自然挺直。

腰宜“軸”，軸是車輪的軸心，想象你的腰脊骨是活

臂宜“搖”，手臂似搖船輕輕在搖。

肘宜“沉”，即在甩手之際，肘用意冗下往后甩出。

腕宜“重”，在甩手時，力用在腕部，有如釘槌的重槌，使甩手自然有力。

手宜“劃”，劃者劃船也，手向后做劃船狀，也可使內(nèi)臟隨之被牽動。

腹宜“實”，想象肚子如鐵石之實，則自有上輕下重之感。

胯宜“松”，雙足分開呈馬步，胯部自然輕松。

肛宜“提”，甩手時將肛門上提、收緊。

跟宜“石”，將臀部稍為下沉，腰伸直，腳跟穩(wěn)如磐石。

趾宜“抓”．用意念想象一雙足掌似

在用力抓地面，自然就會“上虛下實”了。