丹麥研究人員發現：無論在空閑時間、工作時間或上班途中，有規律地鍛煉身體都可使壽命增長。

通過對3萬名年齡在20-93歲之間的男女對象進行平均14年的觀察，他們發現，經常進行體育鍛煉、參加體育比賽和騎自行車上班的人比久坐不動的人死亡率顯著降低。在女性中，工作時體力活動多的比少的死亡率要低。

丹麥copenhagen大學的lars bo andersen醫生領導的研究組，在6月12日的the archives of internal medicine上報道了他們的這一研究發現。

空閑時間劇烈活動的男性和女性，在研究期間的死亡風險的只有久坐不動的人的1/2，而中度活動的人的死亡風險與久坐不動的人相比可減少1/3。

andersen告訴記者：在進行活動的人群中，參加體育比賽的人在研究期間內死亡風險又可降低1/2。這意味著，劇烈活動(如參加體育比賽或鍛煉)的人在給定時間內與中度活動的人相比，由各種原因所引起的死亡都可能減少。還有，中度活動仍然是有益的，并且對于久坐不動的人來說這是一個容易實施的循序漸進過程。因此，對公眾進行健康教育時應該強調適當地劇烈活動。

研究者還發現，騎自行車上班有延長壽命的效果。那些騎自行車上班每周合計騎車3小時的人，死亡風險可減少28%。而工作時的鍛煉僅對女性有用，中度活動死亡風險可減少10%，劇烈活動可減少14%。

此外，隨著年齡的增長，女性可從運動中得到更大的好處。在65歲以上的女性中，積極鍛煉者的死亡風險只有缺乏鍛煉者的1/2。45歲以下的女性人群中這一數字為34%，而對于男子，這一年齡帶來的差異就不那么明顯。

研究者指出，這些研究結果表明：身體鍛煉無論是對老年人還是對年輕人，無論是對男性還是對女性都是重要的，而且對老年女性尤為重要