運動鍛煉中出現的肌肉酸脹的現象，是由于肌肉中代謝產物乳酸積累過多，刺激神經末梢而引起的一種正常的生理反應，只要循序漸進，酸脹感就會逐漸減輕或消失，此時運動量可逐漸加大。

　　老年人在鍛煉時會有關節疼痛等感覺，這和自身患有各種老年性疾病有關，表明身體某一部分肌肉或肌腱有隱性炎癥反應，此時運動量應減少、減輕，以免炎癥擴大。

　　需要提醒注意的是，有些老年人在鍛煉時出現一些肢體麻木感，這預示著局部神經受到擠壓，可能是運動方式不當，也可能是神經系統出現問題。這時應立即停止運動，最好到醫院檢查一下身體，找到麻木的原因后，在醫生的指導下選擇合適的健身方法。