研究人員發現，為了確保鍛煉有足夠大的強度，步行健身的人應該每分鐘至少走100步。

許多想要保持健康的人用計步器記錄下他們走了多少步，但這種裝置不會提供任何關于鍛煉強度的信息。換句話說，他們不會知道心率是否達到足以改善體能的水平。在這項新研究中，研究人員發現一般步行者應該每分鐘走最少100步，才能達到中等強度的鍛煉水平。專家建議，成年人每次進行至少30分鐘中等活動，而且每周進行5次。如果在一個鍛煉計劃中做到了30分鐘，就意味著每個鍛煉計劃至少有3000步。但研究人員在《美國預防醫學雜志》上指出，步行者還要在一天中進行幾個短時間的鍛煉計劃。