中老年人跑步別"急剎車"
據(jù)《家庭保健報》報道，一些中老年人在進(jìn)行跑步鍛煉感到勞累后，便會“急剎車”休息，這種做法很容易引起一些不良后果。
因?yàn)榕懿?ldquo;急剎車”，一方面造成兩腿淤血，另一方面致使腦部和其他重要臟器嚴(yán)重缺血、缺氧，從而易引起惡心、嘔吐，甚至突發(fā)性暈厥。
中老年人在跑步鍛煉后切勿“急剎車”，應(yīng)在減速的情況下再繼續(xù)慢跑一段路或走動一會兒，活動四肢或按摩肌肉等，并不斷做深呼吸，然后緩緩?fù)Ｏ拢乖瓉黹_放著的下肢血管有一個調(diào)節(jié)過程，不使回心血量驟減，從而可有效預(yù)防運(yùn)動后出現(xiàn)突發(fā)性急癥。
因?yàn)榕懿?ldquo;急剎車”，一方面造成兩腿淤血，另一方面致使腦部和其他重要臟器嚴(yán)重缺血、缺氧，從而易引起惡心、嘔吐，甚至突發(fā)性暈厥。
中老年人在跑步鍛煉后切勿“急剎車”，應(yīng)在減速的情況下再繼續(xù)慢跑一段路或走動一會兒，活動四肢或按摩肌肉等，并不斷做深呼吸，然后緩緩?fù)Ｏ拢乖瓉黹_放著的下肢血管有一個調(diào)節(jié)過程，不使回心血量驟減，從而可有效預(yù)防運(yùn)動后出現(xiàn)突發(fā)性急癥。
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