關節炎犯了，坐也不是，站也不是，甭提有多難受了！據“福克斯新聞網”近日報道，研究指出，適當的力量訓練和伸展運動可以有效緩解關節疼痛，治療關節炎。

　　該研究由美國印第安納大學和波士頓大學共同完成，對6700人進行了調查。接受調查的人幾乎都存在關節疼痛、身體虛弱等問題。研究結果發現，每周至少進行2—3次力量訓練和伸展運動的人與不運動的人相比，身體的各種不適感都會大大減少，很多患有關節炎的“老病號”也表示，疼痛感有所減輕。尤其對于老年人來說，這些訓練還提高了他們做日常家務的能力，其中包括搬椅子和爬樓梯。

　　美國印第安納大學陳炯(音譯)博士和波士頓大學的南希教授建議，多做舉啞鈴、騎自行車、游泳之類的運動，不但不會對關節造成太大負擔，而且還有助于緩解關節疼痛，對身體健康很有幫助。▲