為什么要在看電視時(shí)進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)?由于這個(gè)時(shí)候你最閑，有時(shí)間。要知道很多人躲避運(yùn)動(dòng)的借口就是太忙，沒(méi)時(shí)間。別認(rèn)為只有隨著電視滿頭大汗地跳健身操能力燃燒脂肪，即使是看電視時(shí)坐在沙發(fā)上，一些簡(jiǎn)略的動(dòng)作就可以讓你消費(fèi)熱量。

　　假如你看電視時(shí)從來(lái)不運(yùn)動(dòng)，剛開(kāi)始時(shí)只要天天10分鐘就可以了，以后再逐漸增添到15分鐘、20分鐘……最大的利益就是——它盡不會(huì)耽擱你觀賞喜好的節(jié)目。

　　第一

　　仰躺在沙發(fā)上，雙手抱頭，兩腿夾住墊子，向上抬起，往返做5～10次。

　　瘦身部位：腹部、臀部及腿部脂肪。

　　第二

　　兩腿向前伸直，雙手向后交叉，將前胸盡量貼在腿上，留心不要弓背。

　　瘦身部位：上肢，使胸部肌肉更緊實(shí)，同時(shí)錘煉腰、臀部肌群。

　　雙腿并攏，兩手在腦后交叉。上身向前傾，貼在腿上，留心上身始終堅(jiān)持挺直。

　　瘦身部位：腰部、腹部脂肪。

　　第三

　　正面坐在沙發(fā)上，兩臂伸直，雙腿并攏，大腿向上抬，與沙發(fā)面呈45°。上身堅(jiān)持不動(dòng)，兩腿交叉。

　　瘦身部位：腹部、臀部贅肉，塑造大、小腿線條。

　　第四

　　正面坐在沙發(fā)上，兩臂伸直，雙腿并攏，大腿向上抬，與沙發(fā)面呈45°。上身堅(jiān)持不動(dòng)，兩腿交叉。

　　瘦身部位：腹部、臀部贅肉，塑造大、小腿線條。

　　第五

　　一腿伸直，另一腿崎嶇側(cè)坐在沙發(fā)上，雙手在胸前交叉，上身向崎嶇腿相反方向側(cè)彎。

　　瘦身部位：腹部脂肪，拉緊大腿外側(cè)線條。

　　第六

　　側(cè)坐在沙發(fā)上，一腿伸直，另一腿崎嶇。將崎嶇腿向上伸直，與另一腿呈90°。重復(fù)做5～10次。

　　瘦身部位：腰腹部脂肪，塑造腿部線條。

　　第七

　　側(cè)身坐在沙發(fā)上，一腿伸直，另一腿崎嶇呈45°，上身堅(jiān)持豎立，雙手抱頭，轉(zhuǎn)動(dòng)腰部成45°扇面，轉(zhuǎn)出發(fā)材。

　　瘦身部位：上肢、腰腹部脂肪。