腿部肌肉每次收縮時，擠壓出的血量，大致相當于心臟每搏排出的血量。晨練時利用步行方法去踢打腿肚子肌肉，可以反復加速腿肚子肌肉的收縮能力，迫使血液由腿部動脈血管迅速流到各支血管及毛細血管中，使腿部各個組織得到充分營養和溫度，可緩解和治療老寒腿、腿部酸痛、抽筋等老毛病。

　　具體方法是：在步行時，用一條腿支撐地面，另一條腿的腳面依次踢打支撐腿的腿肚子的承筋穴(腘窩正中下4寸，腓腸肌腹中央取穴)、承山穴(腓腸肌肌腹下端出現交角處取穴)，兩腿交替進行，做80～100次。