有些人時常抱怨工作太忙，沒有時間鍛煉身體，其實我們在日常生活中，在干其他事情的同時，也可進行鍛煉，從而達到提高身體各器官免疫功能的作用。下面介紹一種隨時可做的“松緊功”，可以起到緩解身體疲勞，增強體質的作用。

　　手腳松緊：雙手、雙腳抓緊再放松，反復多次。此法可促使全身氣血流通，尤其使腿、腳部肌肉松弛，經絡通暢，可避免腿、腳部肌肉痙攣、麻木、疼痛。練習此法，坐姿和站立均可，手、腳可任意放置，但腳跟要著地。鼻吸氣時，手緊握，腳跟用力蹬地，腳趾同時抓緊。稍屏氣片刻，立即呼氣，隨即全身放松，同時默念“越松越好”，用意念將“病氣”通過雙腿經腳心排出。做完此功后，很快便感到全身放松，溫熱而舒適，如果閉目練習效果更好。每次練20～30下，以感到松弛為度，速度為每分鐘6～10下，可間歇反復練習。