練太極拳時膝關節(jié)始終處于半蹲位和靜力性支撐姿勢，膝關節(jié)的負重很大。如果長時間過量、單一地進行鍛煉，就容易導致髕骨軟骨病。患者自覺膝痛、膝軟無力，休息后疼痛減輕，但若恢復較大運動量的鍛煉，癥狀就會重新出現(xiàn)并且加重。所以，練拳時要注意以下幾點：

1.選擇適宜的鍛煉場地，如平整、松軟的草地或泥土地，盡量避開堅硬的水泥地或石板地。

2.練拳以前，要有針對性地做準備活動。如原地慢跑幾分鐘，做幾節(jié)按摩操。

3.遵照循序漸進的原則，先進行分段、分式的練習，再練全套。

4.運動量不宜過大或過于集中，沒有一定功底的中老年朋友，走架行拳的姿勢可以稍高一些，切忌將一套拳連續(xù)打上四五遍。