首先提醒大家，練瑜伽對飲食沒有規(guī)定。只是不要吃得過飽就可以。還有就是練瑜伽前后一個小時內(nèi)都不要進食。好啦!讓我們一起看一下練瑜伽的注意事項吧!

練瑜伽的注意事項之一：也是最首要的一點。宜在安寧、通風良好的房間內(nèi)練習。室內(nèi)空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習，但環(huán)境要愉快，比如花園。

練瑜伽的注意事項之二：暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作，以免造成運動傷害。量力而行，不可逞強，動作緩慢，不可驟然用力，不要刻意追求“標準”。當你伸展到自己能承受的最大程度時，就是做正確了。

練瑜伽的注意事項之三：做每個姿勢時，堅持5次完整的呼吸時間，保證你的吸入和呼出的長度相等。

練瑜伽的注意事項之四：以赤腳為好，穿著寬松、舒適，以便身體能自由活動。

練瑜伽的注意事項之五：不宜在過硬的地板或太軟的床上進行練習，練習時應在地上鋪一條墊子。

練瑜練瑜伽的注意事項之六：練習時不要大笑或說話，要專注地呼吸。保持有規(guī)律、較深沉的呼吸，這有助身體放松。

伽的注意事項之七：如果在保持某一姿勢時，感到體力不支或發(fā)生痙攣，應立即收功，加以按摩。

練瑜伽的注意事項之八：做練習時，睜著眼閉著眼都可以，把注意力集中在體內(nèi)所產(chǎn)生的感覺上。

練瑜伽的注意事項之九：可能的話，排除大小便，減輕負擔。

練瑜伽的注意事項之十：做這一系列動作時都用一條腿先做，然后再換另條腿，彎曲然后放松，深深地呼吸。如果你還想要做，可以重復。

練瑜伽的注意事項之十一：最好能每天練習，做完一個完整瑜伽動作后，記得躺下來攤尸式大休息。

練瑜伽的注意事項之十二：要想把平衡做得更容易，你可以在地板上找一個點，大約在你前面3~4腳的地方。眼睛放松，當你慢慢來進入位置時，集中注意在那個點上，保持平衡姿勢并且深深地呼吸。

練瑜伽的注意事項之十三：每個星期保證鍛煉3~4次。盡管許多的動作看起來簡單，但是一些姿勢，特別是平衡動作，對一個初學者來說還是不容易的，因此不要害怕這些動作，及時修正你的計劃。

練瑜伽的注意事項之十四：手術后半年和女性生理期不宜練高難度動作。

練瑜伽的注意事項之十五：高血壓、哮喘病患者和孕婦只做簡單動作。

你知道練瑜珈的注意事項有這么多條嗎?如果之前不知道，那么從現(xiàn)在開始掌握吧。掌握了這些注意事項，相信練瑜珈會讓美麗者更美麗!