國民體質(zhì)監(jiān)測中心的專家對(duì)秋季健身提出相關(guān)建議，提醒秋季鍛煉應(yīng)該注意保養(yǎng)肺部，同時(shí)心情低落時(shí)最好不要參加運(yùn)動(dòng)與健身。

重視肺部的保養(yǎng)

秋季干冷的空氣容易侵害和損傷呼吸道黏膜導(dǎo)致疾病，常見的有：感冒、咳嗽、哮喘等等。

專家建議，在秋冬季節(jié)平時(shí)應(yīng)該盡量用鼻呼吸，運(yùn)動(dòng)時(shí)可以口鼻同時(shí)呼吸，盡量不要張大嘴呼吸，必要時(shí)可以舌頭卷起，頂住上顎，以免冷空氣直接刺激咽喉和呼吸道而傷害肺臟。健身時(shí)的呼吸頻率，盡量與動(dòng)作頻率相適宜，可以選擇好幾個(gè)動(dòng)作一吸，幾個(gè)動(dòng)作一呼，這樣才能有效加強(qiáng)肺部的功能，也可延緩疲勞的發(fā)生。

心情低落時(shí)不鍛煉

入秋后，氣溫變化不定容易給人的心理及生理帶來一定影響。部分人常莫名地感到苦悶傷感、疲勞易怒、精力衰退。專家提醒，情緒低落、萎靡不振時(shí)進(jìn)行健身，輕則加重器官的負(fù)擔(dān)，重則損害機(jī)體的功能，所以鍛煉時(shí)最好在精神飽滿的時(shí)候進(jìn)行。