大部分人都知道健康源于運(yùn)動，但是很多人卻不容易堅(jiān)持下來。一提到運(yùn)動就全身無力，其實(shí)那是因?yàn)闆]有用對方法。

1、起步要緩，循序漸進(jìn)

如果一開始就跑的太快，練的太猛，那么你的精力會很容易被消磨干凈。無論是哪種鍛煉，都應(yīng)該是慢慢的開始，循序漸進(jìn)，逐漸增加強(qiáng)度的，有一個很重要的適應(yīng)的過程。比如說跑鍛煉，你可以從步行或慢跑開始，以你的目標(biāo)心率來指導(dǎo)你，慢慢的跑起來。

2、結(jié)伴或聽音樂步行

如果你覺得散步很乏味，你可以嘗試探尋不同的路線，這樣很能提高你不行的興致。當(dāng)然如果有自己喜歡的音樂或一個同樣熱衷于此項(xiàng)運(yùn)動的朋友陪伴，那畢竟會是很愉快的運(yùn)動旅程。

3、為獲得榮譽(yù)而跑

音樂或同伴同樣有助于慢步跑。當(dāng)你逐漸增大距離時，可以試著參加許多星期六上午的友誼賽。如果在你的年齡組中比賽獲勝，可以獲得一些小獎品和T恤衫。

4、怎樣應(yīng)付壞天氣

壞天氣是我們?nèi)菀渍业囊粋�借口。如果你不喜歡壞天氣可以選擇一些室內(nèi)的健身訓(xùn)練，逛逛商場也可以達(dá)到步行鍛煉的目的。