晨跑是良好的鍛煉身體的方式，用正確的方式晨跑能讓你的運動效果事半功倍，一起來看看晨跑的七個要點吧!

1、晨跑不適宜大運動量。因此慢跑加快步走都可以，在跑步結(jié)束后可適量練習呼吸和伸展運動。總時間控制在25分鐘。晨跑貴在能夠堅持，最好找一個伙伴一起鍛煉。

2、跑步之前最好不要吃東西，但若有體質(zhì)差或天氣寒冷的時候可以考慮吃一片餅干來綜合腸胃酸堿性。也可以喝一杯溫水，里面若放一點鹽就更好了，養(yǎng)生學上有句話叫“早喝鹽水晚喝蜜”，尤其適合這個季節(jié)。

3、跑步前要有一定的準備運動，比如壓壓腿，甩甩胳膊。直接赤膊上陣的話很容易引起扭傷、抽筋等現(xiàn)象，讓困倦一晚的身體伸展開來，迎接這新一天的開始。