修長(zhǎng)纖細(xì)的美腿讓女性顯得更加高挑迷人，身材更加婀娜多姿。不少女性都因?yàn)樽约和缺容^粗或者線條不柔美而苦惱。今天小編就和各位女性朋友分享兩個(gè)能讓你在家里的就輕易完成的瘦腿瑜伽動(dòng)作，非常簡(jiǎn)單。能長(zhǎng)期堅(jiān)持的話瘦腿效果是非常好的，至于能不能堅(jiān)持，就看各位女生愛美決心有多大嘍!

瑜伽單腳站立式

動(dòng)作過程：

1、以山式站立。呼氣，彎曲右膝，抬右腿，以右手拇指、食指以及中指抓住右腳大腳指。

2、左手放在左臀上，保持平衡，做2個(gè)深呼吸。呼氣，向前伸張，并拉動(dòng)右腿，右腿伸直，做2個(gè)深呼吸。

3、當(dāng)你在這個(gè)體式上穩(wěn)定以后，用兩手握住右腳，向上拉得更高，保持2個(gè)深呼吸。在呼氣的同時(shí)，把頭部、鼻子、下巴依次貼緊右膝，保持3-5個(gè)深呼吸。

4、呼氣，松開手，將右腿緩慢放到地上，回到山式。換另一側(cè)重復(fù)以上動(dòng)作。

要點(diǎn)提示：

做這個(gè)瑜伽動(dòng)作時(shí)，最好選擇在地上而不是床上，因?yàn)榇采媳容^軟，不利于掌握重心和身體平衡。當(dāng)單腳站立時(shí)，盡量用支撐腳的腳趾抓地面，能幫助很好的掌握身體平衡。