生命在于運動，經常運動固然會使身體健康，不過不能盲目的運動，要選擇科學有效的運動方法，這樣才能使運動產生的養生效果更好。

要選擇適合自己的項目

最好的健腦運動：一般來說，運動都能健腦，同時，運動還可提高心臟功能，加快血液循環使大腦獲得更多的氧氣和養料。凡是增氧運動都有健腦作用，尤其是以彈跳運動為佳，如跳繩、踢毽子等能供給大腦以充分的能量。

最好的改善視力運動：打乒乓球時，雙眼以球為目標，不停地上下調節運動，可以改善睫狀肌的緊張狀態，使其放松和收縮;眼外肌也可以不斷活動，促進眼球 組織的血液循環，提高眼睛視敏度，消除眼睛疲勞，從而起到改善視力的作用。乒乓球在我國普及程度很高，是我國的“國球”。打乒乓球不但能夠鍛煉身體，而且 可以治療眼睛疲勞。

最好的抗老衰運動：人衰老的原因很多，但近年來的研究表明，一種叫做氧自由基的有害物質在體內的積累起了重要作用。抗衰老的健身方法首推跑步，試驗證明，只要持之以恒堅持健身跑，就可以調動體內抗氧化酶的積極性，從而收到抗衰老的作用。

最好的減肥運動：凡是有氧運動皆有減肥作用，但以手腳并用的效果最好，如游泳、滑雪等。壯年可選擇拳擊、舉重、爬山等。

最好的抗高血壓運動：可供高血壓病人選擇的運動方式有散步、騎自行車、游泳等。

這些方法都是針對個人問題的，要對癥下藥才能讓問題變好，要想讓運動養生達到的效果更好，那就選擇科學有效的運動方法吧。