相信大家都知道練習瑜伽對身體很好，不過很多人都是一時激情，三天打魚兩天曬網，久而久之就不了了之了。其實，瑜伽的成果不是十天半個月就能很好地顯現出來的，需要我們長時間的堅持練習才能達到我們理想的效果。

朝九晚五的上班族?充分合理利用零散時間

如果你是一個朝九晚五的上班族，有時還有加班的困擾，周一到周五的空閑時間少得可憐。你可能會覺得堅持瑜伽練習根本就是天方夜譚。

其實，如果能夠充分合理利用零散時間，完全可以化不可能為現實。時間分配 清早起床和晚上入睡前利用10~15分鐘練習瑜伽呼吸和冥想;午餐前和下午茶的工作間隙利用瑜伽體位活動頭、頸、肩，利用桌椅做一些原地的扭轉和伸展。

除此之外，周末的早晨放棄賴床的習慣，清晨的瑜伽練習能給你的周末生活一個精力充沛的開始;固定參加周末的瑜伽課程，生活會變得健康充實，而這些良好的感覺會加強你堅持練習的決心和信心。

練習時間雷打不動

你是一個工作時間由自己安排的自由職業者，那么作息時間不規律可能會是你無法堅持瑜伽練習的最大障礙。在這種情況下，你需要給自己設定一個雷打不動的練習時間 時間分配 最好是早上8點以前，一般此時你不太可能接受新的工作，所以注意力不易被打擾而能集中在練習上。

好文推薦:

身高嚴重“縮水” 當心骨質疏松　>>>

小孩睡覺打鼾 或是佝僂癥的表現>>>

飲用劣質桶裝水當心“喝”出癌癥>>>

夏季貪涼四誤區 女人要“熱養”>>>

孕媽早晚多散步 可有效預防便秘>>>

寶寶偏食怎么辦？吃出樂趣好胃口>>>