現在不管春夏秋冬，在街頭巷尾、花園廣場……到處都能看到人們跳舞的身影，這些人群不分年齡段�？梢姡�全民健身已經漸漸走進千家萬戶。雖然跳舞是一種美的享受，是有益健康的運動，但其中，中老年人也要根據自身的生理特點，注意以下幾個問題。

1.老年人不宜到人多擁擠的地方跳舞，應該選擇空氣流通、人員較少的舞場。

2.不宜跳過于劇烈的舞蹈。老年人可以選擇節拍小于每分鐘100步的舞蹈，如扭秧歌、中快步舞、扇子舞等有氧、中等強度的舞蹈。

3.跳15分鐘要休息。跳之前要先做5~10分鐘簡單的拉伸肌肉和韌帶的準備活動，遵循先慢后快原則;跳15分鐘應休息幾分鐘，總時間控制在60分鐘左右。

4.不要飽腹起舞。很多老年人習慣在晚飯后馬上出去跳舞，這樣是不對的。飯后應休息40分鐘左右，再開始跳舞。

5.不要穿硬底鞋。硬底鞋彈性差，地面反作用力大，容易損傷小腿肌腱和關節組織。老年人跳舞時最好穿運動鞋。