老話說的好：生命在于運動，這句話明顯的告訴我們，如果我們想健康，運動是非常重要的，因為運動不僅可以幫助我們鍛煉身體的骨骼和肌肉起到強身健體的作用，同時運動還能增強我們身體的免疫力，對預(yù)防各種疾病和延緩衰老有很大的好處。

是運動需要掌握正確的方法，才能夠更有助于健康，下面就為大家介紹與運動有關(guān)的三個健康密碼：

密碼之一：將運動融入生活

很多人認(rèn)為運動就是簡單的指專業(yè)的體育鍛煉，其實不然，運動在我們生活中無處不在，我們要學(xué)會將運動融入生活，因為如果長時間進(jìn)行單純的體育鍛煉不僅容易引起煩躁，而且對于節(jié)奏如此快的生活而言，單純體育鍛煉會浪費很多寶貴的時間，因此，將運動融入生活是最佳的運動方式。

如果你經(jīng)常偷懶，在生活中總是選擇最省力的途徑，那么你有可能就會逐漸變成大腹便便、慢性疲勞等亞健康人群，而如果你可以將運動融入生活，比如每天可以親自下廚為愛人做一頓美美的晚餐、在遇到道路擁堵的時候不妨下車自己走上一段、在單位如果需要聽下級匯報情況的時候，可以自己到員工的辦公室轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，只要你做到這些，我想你每天就已經(jīng)擁有不少的運動量了，相信對于你的健康有很大幫助。

密碼二：把握最佳的運動時間

運動時間對于運動效果有很大關(guān)系，首先，我們不能無間斷的運動，應(yīng)該在運動一段時間之后就要給骨骼和肌肉一個恢復(fù)的過程;其次，運動應(yīng)該保持一定的連續(xù)性，因為每次運動需要在半個小時才能夠使你的肌肉全部舒張，為了使運動效果不消失，你應(yīng)該在四十八小時之內(nèi)再次鍛煉，才能保持運動效果;三是把握正確的時間點，一般認(rèn)為早晨和傍晚是鍛煉的最佳時間，效果要比其他時間段強很多。

密碼三：學(xué)會繞開運動的誤區(qū)

運動誤區(qū)是一個很廣泛的內(nèi)容包括了很多方面，比如要盡量避免參與不適合自己身體特征的運動、避免運動過量、避免帶病運動等等，這些需要你在一方面掌握科學(xué)的運動發(fā)生，另一方面運動過程中自己揣摩逐漸總結(jié)出符合自己的規(guī)律。

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