我們每天忙碌的度過，仔細想來我們都有很久沒有健身了。如果長此以往的話，我們的健康指定會出現問題的。人應當盡量不要讓這種情況發生。其實20分鐘就可以充分調動全身的肌肉。

一年之計在于春，萬物復蘇，空氣清新。春天時，人們容易犯“春困”，此時若加強積極的健身活動，有助于克服“春困”，令人精神抖擻。但有的白領又覺得工作忙，沒有時間運動。下面就推薦一些辦公室“微運動”，省時有效。

1、超級有效的解乏方法——延展你的身體

雙手背在后面，兩手抓緊，頭向后仰，同時雙手努力向后，做出小飛燕的動作。這個動作不但有健身的效果，還能運動你的雙肩，解除困乏!

2、利用自己的自力來鍛煉。

地球引力無處不在，可以用來健身。自身的重量帶來的阻力，能隨時隨地進行肌肉鍛煉。比如，俯臥撐、門框當單杠做拉伸、工作間多走動等都是很好的鍛煉方式。

3、促進腦部血液循環的幾種非常簡單的方法

頭部和肩部運動，不僅有助于消除疲勞，促進頭部血液循環，保持健美姿態，而且還是防止頸椎病的有效手段。頭側屈、頭俯仰、頭繞環、肩聳動這樣連續5次為一組，一天最好每一個半小時一次。

這些都是相對靜態的運動和健身，這樣的方式簡單、可操作性強。簡簡單單就能得到更多的精力和更健康的身體，何樂而不為呢!

4、經常走動。

美國梅奧診所研究發現，身體對同一坐姿的可承受時限為20分鐘，之后就會產生不適感。建議每隔15分鐘，站立、拉伸或走動一下，至少30秒應改變一次坐姿。

5、經常遠眺和眨眼。

為了防止眼睛干澀和疲勞，眼睛焦距應經常變換，眺望遠處或經常眨眼，都有助于保持眼睛濕潤。