對于現代人來說，很少有人去關注自己的身體，每每當生病的時候才去看醫生，這也是現代人的通病。預防疾病甚于治療疾病，防患于未然才是上上策。

要是得個小病還能救治，要是得了大病，不但要花費大筆醫療費用同時自己也痛苦，又要給家人帶來很多壓力和負擔這又是何苦呢!瑜伽這個古老的生命科學已經延續了幾千年的歷史。現代醫學所認同瑜伽是最佳養生之道之一。長期正確的習練瑜伽體式和呼吸控制法，可以有效的防治疾病的發生。瑜伽最重視的是身心的和諧，學習瑜伽的好處，首先是能幫人靜下心來，通過體式的習練，“體會”身體的世界，“了解”身體的語言。

練瑜伽要有耐性，瑜伽需要時間展現效果。幾周內，你就會覺得內心較以前平靜，注意力較集中。通過查資料，我了解到幾個月后，器官與腺體的回春會開始發生。

一、活力增加，來處瑜伽對腦部與腺體的作用。

二、外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產生天然的“拉皮”效果。這主要歸功于倒立。我們通常的直立體位，促使地心引力將肌肉下拉。假以時日，面部肌肉逐出現下塌現象。每日倒立數分鐘，我們得以扭轉地心引力的作用，使其成為我們回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皺紋減少，皮膚自然拉平。

瑜伽倒立體位經常能使灰發恢復其原來色澤，并延緩灰發現象。這個體位令頸部彈性增加，除去了勁部血管與神經的壓力，使得更多血液流向頭皮肌肉。也就是說，發囊得到更多營養，產生更豐富的健康頭發。

三、活得更久：瑜伽影響所有長壽的條件：腦部、腺體、脊柱與內部器官。

四、增加疾病抵抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能務也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌癥的各種嚴重病癥。

五、改善視力與聽力：正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環與神經傳送。供應眼睛與耳朵的神經與血管必須通過勁部。年歲增長時，勁部正如脊柱其他部分一樣失去彈性，神經與血管經過頸部時就有可能遇到滯疑難行的狀況。如此變妨礙神經與血液對眼睛與耳朵的供應，因而影響他們的運作。瑜伽體位與瑜伽頸部運動能改善頸部狀況，進而加強視力與聽力。

六、心智情緒的改善：由于瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。

在你開始感覺良好、看來年輕，以及開發出你完全的潛能時，這些正面的心智與情緒狀態自然會出現。

適當及正確的練習，可使身體輕盈、活絡筋骨、增進體力、增強韌帶和關節的彈性，還可以緩解身心的壓力與緊繃心情，體驗完善的心靈祥和。瑜伽的呼吸是"有意識"的呼吸。一般的呼吸方式比較淺，瑜伽的腹式完全呼吸既深、且長、且慢，可以穩定情緒，配合體位法練習，更能促進血液循環。

瑜伽是一種生活方式，在生活中，無論我們自己是否意識到，每個人都在努力尋找快樂和健康。瑜伽是一種長期保持健康的系統，并能培養人樂觀、積極向上和滿足的精神。它通過教我們如何挖掘出自身體內的能量儲備，從而達到由內至外地散發出健康和快樂的瑜伽氣質。

瑜伽動作很多,只要你堅持,一天做一點,帶著愉悅的心情去做,你一定會發現,也許你別的事情做不好,但瑜伽只要堅持,就會有進步。