說到瑜伽，相信大家都不陌生，在日常生活中，也有很多人在練習(xí)瑜伽來養(yǎng)生，因?yàn)殍べげ坏珟湍憔徑?a href='http://m.yinhezesp.cn/bj/pl/' target='_blank'>疲勞，還能幫助排出體內(nèi)毒素等等功效。那能排毒的瑜伽都有哪些呢?

1、駱駝式

雙膝跪地，雙腿分開，身體后仰，雙手伸直觸及腳后跟，使身體緩慢回復(fù)到初始狀態(tài)。

2、靠墻倒臥式

將雙腳倒掛在墻上，是一個(gè)很好舒緩雙腳疲勞的動(dòng)作。

3、肩倒立式

仰臥，抬起雙腿放于頭頂后側(cè)。肘部著地，雙手扶住腰背部，同時(shí)將雙腿向上抬起，使背部、腰部和雙腿垂直于地面。保持這個(gè)姿勢(shì)20個(gè)呼吸。

4、風(fēng)吹樹式

直立，雙腳并攏，兩臂放在身體兩側(cè)。吸氣時(shí)，雙手慢慢高舉過頭部，在頭頂合掌，同時(shí)提起腳后跟。呼氣時(shí)，上身從腰部彎曲，傾向右側(cè)。保持幾秒，吸氣時(shí)收正。呼氣向左，吸氣時(shí)收正。

5、摩天式

直立，兩腳與肩同寬。吸氣時(shí)雙臂慢慢高舉過頭部伸直，雙手交叉，轉(zhuǎn)動(dòng)手腕，掌心向上。呼氣時(shí)，雙臂帶動(dòng)上身慢慢彎下，直到身體與地面平行。再次吸氣，雙手慢慢舉起，呼氣時(shí)雙手分開，在體側(cè)落下。

6、弓式

仰臥，背部著地，雙腳分開并完全著地，雙腿彎曲，雙臂反轉(zhuǎn)，雙手置于肩膀下方，手肘指向天花板。慢慢抬起臀部遠(yuǎn)離地板，如圖中姿勢(shì)，做成弓式，頭部放低，腹部向上挺起。

氣溫在慢慢升高，大部分人下班回家后都懶得做運(yùn)動(dòng)了。這時(shí)大家不妨抽出5~10分鐘時(shí)間，來練習(xí)一下以上介紹的幾個(gè)瑜伽動(dòng)作，普能輕松排出體內(nèi)毒素，讓你頓時(shí)感覺神清氣爽哦。