一是營養要均衡，合理膳食。像維生素、脂肪類食物、蛋白質、纖維素、糖和礦物質等營養物質，在每天的膳食中一樣都不能少。

　　第二、維生素作用大。從事文字工作或經常操作電腦者容易眼肌疲勞，視力下降，維生素A對于預防視力減弱有一定效果，要多吃魚肉、豬肝、韭菜等食物;經常呆在辦公室里的人日曬機會少，需多吃海魚、雞肝等富含維生素D的食物;當人承受巨大的心理壓力時，所消耗的維生素C將顯著增加，應盡可能多吃新鮮蔬菜、水果等食物。

　　第三、補鈣可安神。多喝牛奶、酸奶等乳制品，多吃魚干、骨頭湯等富含鈣質的食品，可以避免發怒，防止攻擊性行為的發生，起到鎮靜作用。

　　第四、應酬過后多調理。常在外應酬就餐者獲得的維生素和礦物質不足，平時應多食用蔬菜、水果、豆制品、海帶、紫菜等食品。