最近，我國衛生部對十城市上班族的調查表明，上班族中處于“亞健康”狀態的人占49%。長沙市高于此水平，接近60%。 　　現在“白領”階層，幾乎每天都面臨新的挑戰，精神壓力很大。如果心理承受能力較強，及時調整心態，隨時化解壓力，就不會“積勞成疾”。反之，精神壓力長時間積蓄，大腦超負荷運轉，妨礙了大腦細胞對氧和營養的及時補充，使內分泌功能紊亂，交感神經系統興奮過度，植物神經系統失調，導致腦疲勞，從而引起全身的“亞健康”癥狀。渾身無力，頭暈眼澀，心悸氣短，失眠健忘，上火便秘，沒有食欲等等。它還會降低人的免疫力，使人易患感冒和流行病。

　　找到病因，對癥下藥就不難了。讓“亞健康”遠離自己的最佳方法就是不斷提高自己的心理承受能力。這里給大家介紹一些緩解之道。

　　養成有規律的生活習慣，合理安排膳食結構。順應生物鐘的運轉規律作息，進食、工作與休息時間相對穩定，食物選擇多樣化，谷類為主，多吃蔬菜、水果、薯類、豆類及其制品，飲酒限量，飲食與體力活動要平衡，保持適宜的體重。這樣做有助于新陳代謝，有助于各生理機能的最佳發揮，是提高效率，增強信心的有效途徑。

　　充分利用緊張工作中的零碎時間，每天至少半小時。可以找一種簡單的鍛煉方式，打球、慢跑、爬樓、做操等有氧運動。也可以找一種怡情的放松形式，聽音樂、畫漫畫、練字，循序漸進，持之以恒，這樣做收獲的不僅是身心放松，還有積累而成的成就感。

　　時刻告訴自己要努力，我能行。這是一種樂觀向上的良好心態，也是一種健康的情緒，它會促進血液循環，有利于肺部氣體交換，有利于腦部輕松。總之，良好的心態、有規律的生活，平衡膳食，適度運動，將使您遠離亞健康。