長期伏案工作、開車、背包、坐姿不正確等，會使肩膀酸痛。美國《預防》雜志近日刊文，教大家一個能緩解肩膀酸痛的小動作，簡單易學。

弗吉尼亞州瑜伽教練辛西婭·馬丁荷爾特介紹，首先，面對墻一臂遠站立，雙腳打開，與胯同寬。然后將手掌放在墻上，胳膊伸直。將身體緩緩向前傾，雙肘彎曲，身體重量都加到手掌上，但要注意，身體要保持筆直。

當鼻尖碰到墻壁，或達到自身傾斜極限時，再慢慢地恢復原來站立的姿勢。肩膀酸痛或久坐間隙，站起來做幾組，能預防及緩解肩膀酸痛。