眾所周知，人長時間呆在一個一個通風狀況不太好的辦公室里，很容易引起慢性咽喉炎發作，壓力過大容易疲勞、亞健康，內分泌失調痘痘、色斑滿臉橫生……其實辦公一族存在諸多健康隱患，集中體現為氣虛、陰虛、腎虧等白領綜合癥。我們知道目前白領普遍壓力增大，迫切需要及時自我調節。

氣虛

切脈時，中醫發現不少女白領脈弱、脈細，并診斷為“氣虛”。氣虛本來在中老年人中常見，但由于生活節奏、工作壓力和環境等方面的原因，不少青年人也出現氣虛，比如頭暈心悸、有氣無力、臉色不好、容易出汗等。氣虛的人宜食一些補氣、甘溫、營養豐富且易消化的食物，但忌食生冷性涼、辛辣油膩的食物。平時可多加強運動，增強免疫力，保持心情舒暢，使作息、飲食更健康。

陰虛

還有不少人表現出陰虛火旺，經常內心煩熱、口干咽痛、神煩氣粗、腰酸背痛，還有人火氣大、口腔潰瘍久發不愈。陰虛的人可多吃些滋陰補陰食物，少吃辛辣食物，尤其是少吃火鍋、油炸、燒烤食物。水果中的龍眼肉、荔枝等熱性水果也少吃，可吃些山藥、金銀花、決明子等甘寒性涼食物。

腎虧

防治腎虧除了勞逸適度之外，還可根據自身情況適當進補，比如：多吃些具有補腎壯腰、強筋健骨的食物。偏于腎陽虛者，宜服食具有溫補腎陽作用的食物;偏于腎陰虛者，可適當進食滋補腎陰的食物。但腎虧者一般忌食生冷大涼之物和辛辣香燥之物。

白領對癥調理方案

應對臉色

可將當歸和黃芪一起泡茶，當歸和黃芪具有養血補氣、提亮臉色的作用。也可加枸杞，有滋補肝腎作用，枸杞泡茶或煮粥也是不錯選擇。

應對補腦

腦力消耗大，可適當吃點核桃、松子等堅果。堅果類食物具有補腎納氣的作用，同時也具有補腦的作用。

應對去濕

體質濕熱的人可吃點米仁、薏仁等，屬清利化濕、健脾去濕食品，還可吃點蓮子、綠豆、茯苓、苦瓜、黃瓜等，禁忌辛辣燥烈、大熱大補的食物。

應對口腔潰瘍

工作壓力過大、飲食中缺乏維生素，可能導致口腔潰瘍反復發作，可多吃點健脾利濕的食物，比如胡蘿卜、南瓜等，火氣較大的人還可喝些菊花茶、蓮子心茶等。

中醫認為：除了要改變日常飲食習慣、調節工作生活作息時間、加強體育鍛煉和心理健康教育等，不斷增強身體素質，減少疾病的發生。還必須學會積極的自我減壓和自我調適，補充足夠的“心靈營養”，緩解各種壓力，快快樂樂地工作和生活，避免過度疲勞，合理科學的安排好作息時間，做到勞逸結合，才能達到真正身心統一的健康。