身體亞健康的人群應(yīng)該要做好全面的護(hù)理工作，應(yīng)該要營(yíng)造良好的睡眠氛圍，并且要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，長(zhǎng)時(shí)間睡眠不充足，容易引起身體亞健康，身體亞健康會(huì)誘發(fā)嚴(yán)重的疾病，所以應(yīng)該要調(diào)整好身體狀況，并且要做好飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整，多吃些蔬菜水果可以調(diào)節(jié)身體亞健康，身體亞健康如何護(hù)理比較好？

數(shù)一：營(yíng)造良好的睡眠氛圍

慎選睡床和枕頭。專家指出，白領(lǐng)通常偏愛(ài)的彈簧床墊其實(shí)并不利于睡眠，要論對(duì)身體有益，還是木板床好。如果非要彈簧床，也不要選擇太軟的。此外，還要注意枕頭的高度，科學(xué)的枕頭高度應(yīng)為6-9厘米。另外，臥室里也不要擺放嘀嗒作響的鬧鐘，適合臥室放的是電子鐘。

招數(shù)二：養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣

盡量爭(zhēng)取晚上10點(diǎn)就洗漱上床，如果實(shí)在每天晚上要到兩三點(diǎn)才能入眠，早上也千萬(wàn)不要賴在床上。每天早睡早起，只有這樣堅(jiān)持不懈，優(yōu)質(zhì)的睡眠才有可能回到我們身邊。

招數(shù)三：借助調(diào)理型的食療法

純天然的食物是治療亞健康失眠的法寶。百合、蓮子、大棗、藕粉、桑葚等天然食物都具有寧心安神的效果，平時(shí)可以多吃一些類似食物。

身體亞健康如何護(hù)理比較好？身體亞健康的人群應(yīng)該要做好全面的護(hù)理工作，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，并且要做好飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整，身體亞健康的人群，平時(shí)應(yīng)該要堅(jiān)持鍛煉身體，每天鍛煉可以促進(jìn)身體健康狀況，身體亞健康的人群更容易患有疾病，所以應(yīng)該要做好全面的護(hù)理工作，可以緩解身體亞健康。