早餐：甜牛奶(牛奶250克，糖5克)，煮雞蛋(雞蛋50克)，面包50克

加餐：藕粉1小碗(藕粉30克)，餅干2塊(餅干30克)
　　
午餐：米飯100克(大米100克)，肉末豆腐(肉末50克，豆腐150克)，素炒蘆筍(蘆筍100克)
　　
加餐：蘋果1個(蘋果200克)

晚餐：面片或面條(面粉100克)，西紅柿黃瓜炒雞蛋(西紅柿100克，黃瓜100克，木耳3克，雞蛋50克)
　　
加餐：牛奶(鮮牛奶250克，白糖10克)
　　
全日烹調用油20克,鹽8克