不同年齡的養生，其飲食也不一樣的，如下：

兒童食養

孩子出生后，主要用母乳或牛奶喂養。待長到四五個月后，只喂乳食就不夠了，必需加喂其他幼兒食品。為了嬰兒的體質和發育，經常適量地喂食白蔗糖、白蜜、融酥，有時還適當地喂食煮得熟爛的綿羊肉或牦牛肉菜，以防治肌膚疾病;或者用訶子、阿魏、干姜、蓽撥、胡椒、藏菖蒲、藏木香、大青鹽、白山羊奶和酥油等配制成藥酥，每七日喂服一次，一次少許;或者用白芥子、藏菖蒲、光明鹽、蓽撥、川木香、喜瑪拉雅紫茉莉等配伍，在酥油中煎煮，制成藥酥，隔幾日喂服少許，可增強體力，延長壽命，防邪防病。兒童時期，正是長身體的階段，宜進食含鈣、鐵、磷、維生素等營養豐富易消化的食物，適當地進食一些骨頭湯、蔬菜、水果等。

少年食養

少年時期一般指12～18歲，是人生第二生長加速期。少年時期是長身體、長知識重要時期。這一時期，各種生理機能也都逐漸成熟起來。在營養方面，對蛋白質、鈣、維生素D等的需要量一般比兒童期高。因此，除了進食適量的主食外，副食一定要多吃些含優質蛋白質的食品，如奶類、曲拉、蛋類、排骨湯、瘦肉、動物肝臟、豆制品、血液、蔬菜、果品等。還要多吃一些含有粗纖維的蔬菜，如芹菜、大白菜、豆芽、苜宿等。要少吃甜食，不宜過食辛辣、酸味食品，不宜飲濃茶，禁止喝酒抽煙。