你知道什么是血虛嗎?血虛的癥狀又有哪些嗎?如何通過飲食和日常習(xí)慣來調(diào)養(yǎng)自己的身體呢?專家告訴我們，如果在日常的飲食中，多多的增加黑色和紅色的食物，會(huì)對你血虛的癥狀有所緩解，并是你的身體健康得到改善。

血虛指的是體內(nèi)精血少而不夠用，導(dǎo)致全身臟腑經(jīng)脈不能得到滋養(yǎng)。常見的情況是全身血液普遍虧損，有時(shí)也可能出現(xiàn)血液對某一部位營養(yǎng)或滋養(yǎng)作用減弱。

引起女性血虛的原因

失血過多。主要是月經(jīng)過多或產(chǎn)后失血過多引起。月經(jīng)量大、產(chǎn)婦手術(shù)造成失血過多，都可能會(huì)造成女性血虛。

慢性消耗。如果思慮勞神太過，血液損耗度隨之遞增，血液的供給和消耗形成差距，消耗越多，差距就越大，最終導(dǎo)致血虛。

腸胃功能不好。腸胃的功能差、并有長期腹瀉習(xí)慣者，常產(chǎn)生營養(yǎng)不足現(xiàn)象，而導(dǎo)致血液生成不足。

脈絡(luò)阻滯。當(dāng)身體某處出現(xiàn)瘀血阻滯脈絡(luò)時(shí)，就會(huì)引起新血生成障礙或局部供血不足。

血虛型女性應(yīng)該從以下兩個(gè)方面進(jìn)行進(jìn)補(bǔ)。

一、通過飲食進(jìn)行調(diào)理

1、多吃紅色和黑色食物：如紅棗、紅糖、紅小豆、芝麻、烏雞等，食用時(shí)要注意控制脂肪的攝入，因?yàn)橛湍佭^多會(huì)影響營養(yǎng)成分的吸收。

2、通過食物來調(diào)理脾胃：脾胃是氣血生化之源，只有它們的功能正常了，才能保證血液正常生成。中醫(yī)認(rèn)為，南瓜味道甘甜，纖維素豐富，是溫性食物，多吃可以調(diào)理脾胃、暢通腸道。另外，忌食辛辣刺激、過冷的食物也是體貼脾胃的重要方式。

3、中藥滋補(bǔ)：很多中藥都有補(bǔ)血的作用，如熟地黃、白芍、當(dāng)歸、川穹、枸杞子、黃芪等，可以將其作為湯料或茶飲食用。

二、從日常習(xí)慣調(diào)養(yǎng)

1、要避免勞累：中醫(yī)認(rèn)為，過度的勞累、思慮等無形因素都會(huì)暗中損耗血液，所以血虛的女性要避免過度疲勞，尤其不可過度思慮。

2、減肥切不可求速成：減肥的本質(zhì)是消耗量大于攝入量，無論通過運(yùn)動(dòng)、吃藥、節(jié)食等哪種方法減肥，體重都不可下降太快，否則就會(huì)容易引起血虛的現(xiàn)象。

血虛的癥狀在女性是十分普遍的，因此不要等到你發(fā)現(xiàn)自己有血虛的癥狀以后再進(jìn)補(bǔ)，如果您能在平時(shí)的飲食中多加注意，加上一些紅、黑顏色的食物，進(jìn)行食補(bǔ)，何樂而不為呢!