現今社會人們老齡化程度提高，于是老年人的健康越發的受人重視。高血壓、高血糖、高血脂這“三高”兄弟作為心血管病的罪魁禍首已然成為老年人的頭號殺手，嚴重危害了現代人的健康。其中又以“高血壓”的兇名最盛，因為其在不知不覺中發生，所以又稱其為“悄悄的殺手”。為了防治高血壓這一“殺手”，下面小編為大家推薦幾種常用的治療高血壓與飲食的方法。

1.控制熱能，控制主食及脂肪攝入量，盡量少吃或不吃糖果點心、甜飲料、油炸食品等高熱能食品。

2.減少烹調用鹽量，盡量少吃醬菜等鹽腌類食品。

3.少吃肥肉及各種動物性油脂，控制動物腦子、魚籽等高膽固醇食物。食用油盡量選用豆油、花生油、葵花子油等植物油。

4.多吃一些蔬菜、水果，尤其是深色蔬菜。

5.適當增加海產品攝入，如海帶、紫菜、海產魚類等。

6.較長時間的步行后，舒張壓可明顯下降，癥狀也可隨之改善。散步可在早晨、黃昏或臨睡前進行，時間一般為15-50分鐘，每天一二次，速度可按每人身體狀況而定。到戶外空氣新鮮的地方去散步，對防治高血壓是簡單易行的運動方法。

以上為大家推薦的幾種方法試用于各種高血壓病患者，用這些小方法可以有效的治療高血壓，勝于長時間的服用降壓藥物，家中有長輩者不妨給他們推薦一下。

好文推薦:

五個簡單動作幫你康復頸椎病　>>>

春季咽喉腫痛哪些飲品可以緩解？>>>

盤點女性脫發背后的那些罪魁禍首　>>>

晚上睡覺做惡夢需改正生活習慣>>>

護發食療 讓你輕松擁有靚麗烏發>>>

專家教你初春時節如何養肝護肝>>>