近段時間，各個城市都被霧霾天氣侵襲，為我們的健康帶來不小的威脅。那么在霧霾天氣里該然后養生保健呢?現在，就從飲食方面為大家解答，務必讓霧霾天對我們的影響降到最低!

黃色通鼻：

藏在霧霾里的大顆粒物質會使以往有過敏性鼻炎的人復發，這時可以試試：

南瓜金針菇湯

金針菇中的蕈菌多糖有提高*免疫力，抗菌消炎的作用，還能緩解哮喘、鼻炎等過敏性癥狀。而南瓜中富含β-胡蘿卜素，與金針菇同食有不錯的抗過敏癥狀的食療作用。

玉米

玉米是粗糧中的保健佳品，它的纖維含量很高，可以刺激腸蠕動、加速糞便排泄，是降低血脂、治療便秘，養顏美容、防止腸癌的最佳食物。玉米有利尿降壓作用。胡蘿卜維生素A含量很高，能促進機體正常生長繁殖、防止呼吸道感染、保護視力、有防癌抗癌的作用。

紅色潤肺：

大霧中的細小顆粒可以直接進入呼吸系統最末端的肺泡，對呼吸系統影響很大。

羅漢果

羅漢果是清潤利肺、止咳化痰的良品。

泡制羅漢果茶可將羅漢果的兩端鉆個小孔，用開水沖泡，如果覺得太濃也可以將其掰碎，分次沖泡。羅漢果還是煲湯的好作料，掰碎后用紗布包起來放入水中煮開，再拿出來，將其他食物放入羅漢果湯中，這時煲出的湯最爽口。

黑色養血管：

由于霧霾天空氣中的細小顆粒會進入血管，破壞血管內膜，誘發心血管疾玻因此，霧霾過后可多吃黑木耳，對預防心血管疾病有一定的輔助作用。

黑木耳不僅能補腎，也可以清肺護心。常吃黑木耳，對于冬季怕冷，陽氣不足的體弱者、老年人、婦女、兒童格外有益。

黑木耳中含有豐富的鐵可改善血液循環，有利于抗寒，能起到潤燥滋補強身的功效。春季風大，有浮塵，黑木耳還有清肺的作用。此外，黑木耳中的膠質還能促使消化道內殘留的雜質排出體外。

當然，黑木耳最好煮熟吃，清肺護心的效果才更好。黑木耳在食用前可盡量泡發久一些，并在水里放一點鹽，這樣可以把臟東西清理得更干凈。

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