前列腺炎是男性朋友的高發病癥之一，表現為盆骶疼痛，排尿擾亂和性功能障礙，給男性帶來極大痛苦。因此，如何預防前列腺炎對年輕男性朋友們來說極為重要。下面小編為你帶來前列腺炎的預防之道。

預防前列腺炎不可盲目“忍”

要想預防前列腺炎一定不能當“忍者”。專家指出，前列腺最怕就是憋尿。“久坐、憋尿極易引發前列腺炎。長期憋尿可使膀胱充盈脹大，引起局部壓力增大和血流不暢，加重前列腺水腫，導致排尿障礙，甚至誘發急性尿潴留。”此外，長期憋尿還會使尿道里的細菌無法沖走，并由此大量繁殖，從而引起泌尿系統感染。

起居有節、適當鍛煉對于前列腺調養保護有很大作用。打太極拳、散步等都能改善前列腺組織的血液循環，有利于局部炎癥吸收，還能增強機體免疫力。

此外有意識地多喝水多排尿也能防病，因為通過尿液經常沖洗尿道，幫助前列腺分泌排出，有利于預防重復感染。

前列腺炎患者還應避免酗酒和食用大量辛辣食物，以免加重病情。平時應多吃水果尤其是蘋果，因為蘋果含鋅量高，而患前列腺炎的病人往往缺鋅，所以多吃蘋果也有助預防。

TIP：預防前列腺炎不能受涼

前列腺有豐富的腎上腺受體，當它受涼時極易引起交感神經興奮，導致腎上腺收縮，使尿道內壓力增加，影響排尿，而排尿困難，又會對前列腺產生不良的影響。

小編提醒，預防前列腺炎關鍵在于不能憋尿。另外，保持良好的飲食和鍛煉習慣也對預防有很大的幫助。