現(xiàn)在很多年輕人的飲食都相當(dāng)?shù)牟灰?guī)律，導(dǎo)致了腸胃經(jīng)常不適。腸胃一旦不適，便會出現(xiàn)胃疼、嘔吐等癥狀，給我們的生活帶來很多的麻煩。保護(hù)腸胃應(yīng)該從日常的飲食抓起，下面，讓我為大家介紹幾個(gè)養(yǎng)胃護(hù)腸的好食物。

1、花生小米粥

材料：小米50克，花生仁50克，紅小豆30克，桂花糖、冰糖各適量。

做法：1、將小米、花生仁、紅小豆放入清水中浸泡4小時(shí)，然后淘洗干凈，待用;2、鍋中注入適量清水，加入花生仁、紅小豆煮沸后，改用小火煮 30分鐘;3、放入小米，煮至米爛，花生仁、紅小豆酥軟，再加入冰糖、桂花糖即可。

功效：小米味甘咸，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，內(nèi)熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。有的人胃口不好，吃了小米后能開胃又能養(yǎng)胃，具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效。

可根據(jù)個(gè)人口味添加大棗、紅豆、紅薯、蓮子、百合等，熬成風(fēng)味各異的營養(yǎng)粥。

2、木瓜排骨湯

原料：1個(gè)新鮮木瓜、150克花生仁、500克豬排骨、9枚紅棗，適量食鹽、味精。

做法：首先洗凈木瓜，去除瓜皮瓜子，切成厚片。用清水將花生仁浸泡30分鐘，洗凈剁好排骨，將紅棗核去除。把所有的材料都放進(jìn)砂鍋中，加入適量的清水，然后用大火煮沸，接著再轉(zhuǎn)成小火燉煮3小時(shí)，之后加適量食鹽、味精即可。每天1到3次，每次150毫升到200毫升，可佐餐食用。

功效：清熱潤燥、健脾通便，對于一些患有慢性胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍的患者，消化不良的時(shí)候，或者是在口渴咽干的時(shí)候，或咽喉疼痛，都可以食用這款湯品，有助緩解癥狀，滋潤養(yǎng)生。

3、瘦肉蘑菇湯

原料：鮮蘑菇100克，瘦豬肉100克，花生油、食鹽。

做法：將蘑菇、豬肉洗凈，都切片，放入砂鍋中，加入清水適量煮湯，待湯濃、肉熟后，加入花生油食鹽、味精調(diào)味即可�？沙Ｊ�。

功效：湯濃肉香，有健脾益腎，護(hù)胃養(yǎng)胃之功效。

腸胃不適的患者應(yīng)該多喝一些花生大棗粥，這樣有助于腸胃消化，也有補(bǔ)氣養(yǎng)神的作用。。平時(shí)在生活中，我們的飲食也要注意，避免吃太刺激的食物來破壞腸胃健康。最重要的還是還要按時(shí)吃飯，這才是保護(hù)腸胃的最基礎(chǔ)的做法。