眾所周知，嘴唇干裂、皮膚干燥是缺水發出的求救信號，但你知道身體缺水的求救信號是什么嗎?如何補水才能健康無害呢?現在小編就向大家細說身體缺水的5個信號，以及如何健康補水。

身體缺水的信號1、小便是深黃色的

隨著血壓下降和身體組織缺水，腎臟會濃縮尿液，甚至造成阻止尿液產生。同時，尿液濃度會隨之增加，其顏色也會逐步加深，在嚴重的時候，尿液會呈深黃色甚至琥珀色。

身體缺水的信號2、便秘

便秘是由于腸道吸收過量水分。身體一旦缺水，腸道就會吸收更多水分予以補充體液，從而造成大便干結。

身體缺水的信號3、口腔干燥，舌頭腫脹

口渴是身體缺水的第一信號。脫水會造成口干和舌頭輕微腫脹，所以，要及時喝水。

身體缺水的信號4、頭暈目眩

身體缺水會造成頭暈目眩。其中一大關鍵信號就是快速站起時，會頭昏眼花。

身體缺水的信號5、疲憊

長期缺水容易造成血流量和血壓下降，血液含氧量也隨之下降。而缺少足量氧氣，肌肉和神經功能就會削弱，就會很容易產生疲勞感。

健康的補水方法：食物補水

蘋果

蘋果營養豐富，是一種天然美容水果。蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。

黃瓜

黃瓜富含水分，是較好的補水食物，而且黃瓜含有的維生素E能夠起到延年益壽、抗衰老的作用。

芹菜

有相關數據表明，芹菜的含水量為95.4%，并且它是一種高纖維食物，經腸內消化作用產生一種木質素或腸內脂的物質，具有抗氧化作用，能幫助皮膚抗衰美白。

在日常生活中要認真留意自己的健康狀況，看是否有缺水的癥狀，如若發現就及時補水。