患有高血壓的患者一般飲食都是很關(guān)鍵的，其實(shí)如果高血壓不是很?chē)?yán)重的話(huà)，平時(shí)我們可以通過(guò)飲食的方法來(lái)緩解血壓。生活中降血壓的食物非常的多，大家是不是還不知道呢?那么小編下面就來(lái)為大家講解一下降血壓的食物都有哪些吧!

1、菠菜、地瓜和大豆等健康綠色食品

大力水手愛(ài)吃菠菜，所以他力大無(wú)窮又威猛，這還真不是哄騙小朋友的，菠菜確實(shí)是一種非常健康的綠色蔬菜，患有高血壓的中老年人不妨多吃一點(diǎn)菠菜。而地瓜和大豆也是非常減肥降脂、降壓的好食物，親近這些食物，讓高血壓疾病遠(yuǎn)離你。

2、脫脂牛奶

牛奶是非常適合中老年人的健康飲品，患有高血壓的中老年人除了平時(shí)需要喝一點(diǎn)綠茶之外，還可以選擇牛奶來(lái)飲用，而且最好是脫脂牛奶，能夠避免攝取過(guò)多的脂肪而引起肥胖。

3、香蕉和玉米

香蕉不僅可以預(yù)防便秘，還能夠緩解高血壓呢，而玉米也是非常利于高血壓人群保健的食物，用玉米須來(lái)煮水喝，可謂是降壓的理想偏方。

降血壓食療法：

1、胡蘿卜粥：用鮮胡蘿卜120g切碎，同粳米100g煮粥食用。

2、芹菜粥：連根芹菜90g切碎，同粳米100g煮粥食用。

3、大蒜粥：大蒜30g放入沸水中煮1分鐘后撈出，再取粳米100g放入煮蒜水中煮成稀粥后，重新放入大蒜再煮一會(huì)兒食用。

4、荷葉粥：用鮮荷葉一張煎湯代水，同粳米100g煮粥經(jīng)常食用。

5、葛根粉粥：用葛根粉30g，粳米100g同煮為粥，作為早餐食用。

6、燉海參：水發(fā)海參30g，加水適量，文火燉爛，加入適量冰糖融化后食有。

要想預(yù)防高血壓的出現(xiàn)，平時(shí)我們不能吃一些高脂肪的食物，多吃一些清淡的食物是很有幫助的。上述的食物大家可以嘗試一下哦!