現在的人們十個人有九個人有胃不好的情況。為什么會這樣呢?和不健康的飲食，生活方式有著密不可分的關系。現在人們生活節奏比較快，有的時候忙于工作吃飯不及時，或是吃進去的東西比較涼而且還不好消化，等等的這些小問題時間長了就會對胃部刺激，造成腸胃疾病。胃寒的人很多，這樣的人群不要吃一些過冷的食物，要合理的搭配飲食才健康。那么如何做好飲食保健呢?

枸杞：可滋補腎氣，抗老化。每天可吃30顆左右，若出現眼屎多等癥狀，應減少用量，或可同時用菊花茶瀉火。如果有胃寒的人群一定要注意，常喝枸杞可以補腎也可以養胃，注意每天不要太多就好。

山藥：新鮮的山藥平補養胃，有助于調整消化和內分泌，煮粥最佳。具有養胃的作用，特別適合身體虛弱或者是腸胃不好的人群，煮粥喝最養生。

茯苓：可健脾胃、安神、滋補肝腎和增強免疫力。很多人都沒有接觸過這樣的食物，其實是一種中藥也是食材，可以煮粥，或者是茯苓糕，都是不錯的養胃的食品。

粥：可消除脹氣和疲勞，也容易消化，不會增加腸胃負擔。喝粥是最養胃的方式，可以選擇山藥粥，或者是枸杞，都是非常滋補的食材，還可以有補腎增強抵抗力的作用。

如果你胃不好，飲食上面一定要注意不要暴飲暴食，多吃一些這樣的食物對健康有好處，同時還可以有養胃的功效，希望這些常識能夠幫助你。