對待我們日常生活當中所發生的一些疾病，是比較常見的，尤其是對于打鼾的患者來說是比較多的，在我們的周圍經常會有這樣的人，它會嚴重影響著我們的睡眠。對我們周圍也造成很大的影響。那么對于打鼾他究竟是怎樣的一種病癥呢？下面讓我們來了解一下，該怎樣的有助于減少打鼾呢！

如果你超重請減肥

體重超標會導致一系列健康問題，使氣道變窄，使組織互相摩擦，增加打鼾的可能性。

在睡前限制或避免飲酒和其他鎮靜劑

這些物質放松呼吸道，導致打鼾。對于女性來說要限制自己每天不要喝超過一杯，男性不得每天喝超過兩杯酒，也不能在你睡前的最后4個小時喝。

避免平躺的睡姿

平躺更容易打鼾因為這姿勢使你的喉嚨放松和造成氣道阻塞。如果你是一個習慣性平躺睡覺的人，試試這個方法來操練你自己：把網球塞進襪子里，用安全針把襪子別在你睡衣的背部，夜間翻動你的背的時候，你會

覺得不舒服，就又會翻回去側睡了。

不要吸煙

除了導致其他呼吸道疾病，吸煙也會導致鼻腔和肺部堵塞，從而導致打鼾。從今天開始戒煙吧！

避免吸二手煙

二手煙同樣有害，跟實際抽煙是一樣的導致打鼾。鼓勵你的親人戒煙，避免在煙霧繚繞的餐館和酒吧。

提高你的健康水平

當你肌肉的張力差，你會更容易打鼾。把身體的肌肉鍛煉得更健壯點，同時也是調節你的睡眠模式。每周至少有三次的有氧運動，兩次的力量訓練。

通過了以上文章的具體介紹，讓我們了解到了，打鼾并不是由簡單的因素所引起的，引起的一種也是比較多的，所以我們在日常生活當中一定要多加注意，多做一些以上文章所為我們講解的有益于減少打鼾的方法，這樣才能夠配合醫生的治療。