中國皇帝壽命最長的首推乾隆，活了８９歲。清宮醫(yī)案專家研究認為：乾隆愛好運動，喜歡 狩獵，洗溫泉和聽音樂。乾隆還注意“節(jié)飲食，慎起居”。他說：“老年人飲食宜淡薄，每 兼蔬菜食之則少病，于身有益。”據(jù)記載，他有１６字養(yǎng)生之道：“吐納肺腑”，即黎明即 起，起身后做深呼吸運動；“活動筋骨”，即多進行各種各樣的體育鍛煉，增強抗病能力； “十常四勿”，即齒常叩，津常咽，耳常彈，鼻常揉，眼常動，面常搓，足常摩，腹常旋， 肢常伸，肛常提；食勿言，臥勿語，飲勿醉，色勿迷；“適時進補”，即進入老年之后，需 要營養(yǎng)較多，要多吃一些富有營養(yǎng)的滋補品。