炎熱的夏季里，掌握一些消暑降溫的方法是最實際的。下面，專家教你如何通過改變一些穿著習慣，讓自己更涼爽更健康!

內衣

純棉寬松是第一

夏天出汗較多，在挑選內衣時，吸汗、貼身的純棉或絲織面料應是首選，化學纖維的文胸透氣性較差，容易誘發皮膚過敏�？钍缴�，專家建議，盡量選擇寬松的胸罩，最好比自己乳房大一號。這不僅是因為長期戴過小過緊的胸罩，會影響局部血液和淋巴循環，誘發各種乳腺疾病。更重要的是，夏天外衣質地比較輕薄，內衣過于緊身反而有損形象。

另外，戴胸罩的時間不宜過長，一般每天不能超過8小時，夏天戴得時間越短越好。沒事時可以多做擴胸運動或者抬起上肢，促進血液循環。需要提醒的是，50歲后女性對文胸的選擇要更加小心。建議老年女性最好選擇不帶鋼圈底托的文胸，肩帶不要太細、尺寸稍寬松一點。另外，純棉內褲使用時間較長且有很好的吸汗性，適合中老年人。不管哪種款式，寬松是第一要素。

頭發

盤起來防曬保濕

擁有一頭光潤亮澤的秀發是許多女性的夢想，但隨著年齡增加，不少女性的頭發會逐漸失去光澤，尤其到了夏天，更要注意。

專家指出，陽光中的紫外線會使頭發中的蛋白質變性，從而導致頭發發黃、分叉、干燥，一旦損傷無法修復。因此，夏天更要注意做好頭發的防曬工作。首先，遮陽傘和太陽帽是夏季的必備物品，在此基礎上，如果你是長發，最好將頭發盤起來，使發絲集中并增厚，以保持水分，防止紫外線大面積照射;二，游泳時要戴好泳帽，游完泳立即把頭發洗干凈。第三，如果你的頭發已受到傷害，可以用綠茶水洗頭發，綠茶中含有抗氧化成分和綠茶多酚，對秀發有修復作用，其中含有的茶樹油能很好地滋養頭皮和毛囊�？捎瞄_水沖開一小把綠茶，與涼水混合直接洗發。第四，夏天可多吃點富含B族維生素的食物，比如大豆、花生、香菇、雞蛋等。