男人養(yǎng)生應(yīng)該要多吃黃豆，平時(shí)多吃豆制品，能夠補(bǔ)充身體需要的微量元素，并且能夠增強(qiáng)皮膚的彈性，而且也可以讓男性的前列腺更加健康，可以預(yù)防骨質(zhì)流失，經(jīng)常吃胡蘿卜具有降血壓的作用，并且能夠維持健康的身心狀況，男人平時(shí)可以多吃些西紅柿和大蒜，男人養(yǎng)生吃哪些食物好？

1、黃豆

很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利于女性，殊不知黃豆對(duì)男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆制品的日本男人，罹患攝護(hù)腺癌的機(jī)率比西方男人低。而且黃豆對(duì)改善男性的骨質(zhì)流失一樣有效。男性過(guò)了60歲，骨質(zhì)會(huì)開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴(yán)重。而且多吃黃豆可以補(bǔ)充卵磷脂，卵磷脂已被證實(shí)與短期記憶力和學(xué)習(xí)力有關(guān)。

2、胡蘿卜

含有豐富的鉀，有降血壓的作用，食物纖維能發(fā)揮整腸功效。B-胡蘿卜素會(huì)在體內(nèi)變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導(dǎo)致細(xì)胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發(fā)揮整腸功效。含豐富B-胡蘿卜素的胡蘿卜也因此大受歡迎，是因?yàn)樗�能預(yù)防癌癥。

3、西紅柿

西紅柿的酸味能促進(jìn)胃液分泌，幫助消化蛋白質(zhì)等，此外豐富的維生素c能結(jié)合細(xì)胞之間的關(guān)系，制造出骨膠原，強(qiáng)健血管。礦物質(zhì)則以鉀的含量最豐富，由于有助于出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。

4、大蒜

大蒜具有強(qiáng)烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內(nèi)的病菌。此外，它能提供維生素b1的吸收，促進(jìn)醣類的新陳代謝以產(chǎn)生能源，并消除疲憊。另一不可忽視的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質(zhì)并強(qiáng)身。

男人養(yǎng)生吃哪些食物好男人養(yǎng)生應(yīng)該要適當(dāng)吃一些西紅柿，難以想象平時(shí)可以吃些黃豆和胡蘿卜，男人養(yǎng)生適當(dāng)吃西紅柿能夠維持前列腺的健康，西紅柿中含有豐富的維生素，能夠保護(hù)前列腺的健康，并且還具有滋補(bǔ)身體的功效，大蒜具有比較強(qiáng)的殺菌能力，可以消除*內(nèi)的有害物質(zhì)。