下面，專家告訴你養生的四個小竅門，一起去學學吧!

小竅門一：常打乒乓球常快走

“一年365天只要沒外出，我每天都會打乒乓球!”談起乒乓球，A醫生逐顏開。她鄰居是一位退休醫生，成了她固定的球友。晚上8點到9點就成了她們的“乒乓時光”。

“雖然有時候晚上也有一些緊急工作要處理，但打乒乓球也沒落下。打完球，洗個澡，工作效率更高!”她說。

但有時候約不到球伴，她就到戶外快走40分鐘左右。她說，堅持運動使自己手腳靈活，保持體力，不容易感覺疲累。

小竅門二：枸杞參茶當水喝

A醫生給患者看病時，她的案頭上擱著一大杯茶。對于這個愛好，她解釋說，自己平常喝綠茶，愛在茶里加些西洋參和枸杞，這樣可以利用西洋參味甘辛涼的性質，調整茶味，而且西洋參補陰虛效果甚佳，而枸杞子泡茶，有滋補抗衰的作用。

小竅門三：冷水洗臉要堅持

有一種習慣A醫生堅持了30多年，直到前些年才稍有改變，這種習慣就是洗冷水浴。她說，學生時代起，她就堅持用冷水洗澡，隨著年紀的增大，這幾年冬天才開始用熱水、溫水洗澡，沒能堅持下來有一些遺憾。不過她現在仍堅持冷水洗臉。

A醫生說，如今自己很少感冒、生病，應該得益于良好的習慣，歸根到底，與自己堅持洗冷水浴和冷水臉密不可分。因為，通過冷水洗澡和洗臉，可以鍛煉和提高自身的抵抗能力，經常如此，身體的抵抗力會逐步增強，有益于抗病防病。