長假期間，總有人“樂極生悲”，讓“健康殺手”盯上。下面，專家教你幾招，可避免疾病的趁火打“節(jié)”。

一、長假補(bǔ)覺越補(bǔ)越累

長假補(bǔ)覺越補(bǔ)越累

人們平時生活節(jié)奏很快，長假期間正是補(bǔ)充睡眠的好機(jī)會。但不少人覺是睡足了，卻換來了整天的昏昏沉沉，再次面對工作時會出現(xiàn)焦慮、恐懼的情緒。究其原因，在節(jié)日期間“悶睡”，會將各種生理代謝活動降到最低水平，可造成腦供血不足、消化不良、便秘等疾病。

小處方：平時睡得少，利用長假“補(bǔ)覺”是可以的，但不能睡過了頭。特別是高血壓、高血糖、高血脂的“三高”患者，尤其不要悶頭大睡。應(yīng)繼續(xù)養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，為長假過后回歸正常健康的作息規(guī)律做好準(zhǔn)備。

二、連續(xù)上網(wǎng)警報拉響

連續(xù)上網(wǎng)警報拉響

有人長時間上網(wǎng)，造成雙眼紅腫、神經(jīng)衰弱和身體酸痛;有時飯也顧不上吃，最終導(dǎo)致胃出血。這些癥狀主要發(fā)生在青少年身上。另外，網(wǎng)吧電腦的鍵盤上有大量的病毒和細(xì)菌，容易傳染各種疾病。

小處方：每次上網(wǎng)不應(yīng)超過兩小時，且每隔半小時要休息5分鐘。長時間上網(wǎng)，房間一定要注意通風(fēng)，下機(jī)后最好洗個熱水澡，喝一杯牛奶等。接觸網(wǎng)吧鍵盤的人，應(yīng)經(jīng)常洗手。