冷水洗鼻，可以洗去鼻孔內所存污垢，使呼吸通暢，神志清醒，而且能增強鼻孔及整個上呼吸道對外界寒冷空氣的適應能力，無形中構筑了一道抵御冷空氣侵襲的屏障，有利于預防傷風感冒。洗鼻時鼻腔內的黏膜和肌肉都經歷了收縮———擴張———再收縮的過程，而鼻子又通七竅，

因此，冷水洗鼻又有明目、聰耳、醒腦、增強肌體免疫力的功效，是一種簡易而又行之有效的健身方法。

具體方法是：先用手捧一捧水，將鼻孔浸泡數秒鐘，并用鼻了將水稍吸入，等潤濕鼻子內污物后擤出。再次吸入水后，用拇指按住一側鼻孔，用微力擤出另一側鼻孔內的水和余污，再按另一側，重復上述動作。如此重復清洗2 3次即可。每天早晚洗鼻一次，將會給你帶來意想不到的健康。