相信現在，大家都希望自己能夠多活些年頭吧，多看看這個多資多彩的世界，多陪陪自己的親人朋友們。以下都是已經被證明可以長命百歲的方法，看完以后我懂了：想長壽，你必須是一個學歷很高、個子很矮，吃得很少、運動很多，愛吃全麥食物，完全沒有冒險精神，長著娃娃臉，決定并且實踐晚育，走路虎虎生風但是很宅的擁有長壽基因的大變態!下面我們來看為什么。

走路快的人壽命長

刊登在美國醫學會雜志(JAMA)上的一篇研究報告稱，步行速度較快的老人壽命較長。

背景資料：老年人的壽命長短差異很大，醫生在評估保健及治療方案的目標時應該將預期壽命納入考慮范圍，但僅建立在年齡與性別基礎上的預期壽命并不十分準確，因為健康與身體機能也會影響壽命的長短。但是，目前的預期壽命預測方法全都沒有將健康與身體機能涵蓋其中。

進行該項研究的是匹茲堡大學的公共衛生學碩士及醫學博士和她的同事們，該研究旨在揭示老年人步速與壽命之間的關聯，并借此確定步速對壽命的影響程度。研究的原始資料包括來自9個研究項目的數據分析，這些數據是在1986年到2000年間收集得來的，而研究對象為34485名65歲或以上的老年人。研究人員對這些老年人的步速進行長達數年的跟蹤記錄，所有記錄均遵循兩個原則：1.測量的是日常步行速度;2.從站立狀態開始步行。數據顯示，研究對象的平均壽命為73.5歲，平均步速則為0.92米/秒。

在研究進行期間，有17528名老人去世。其中，從研究開始時算起，有5年或以上剩余壽命的老人約占84.8%，而有10年或以上剩余壽命的則占59.7%。研究人員發現，年齡相同、性別一致的老年人，其剩余壽命與步行速度有關，這在75歲以上的老年人群體里尤為明顯。

在大多數年齡段中，壽命為預期壽命中值的老年人，其步速約為0.8米/秒，男女皆是如此;而在性別與年齡一致的前提下，步行速度越快，其預期壽命越長。步速達1米/秒以上的老年人，其預期壽命會比只考慮年齡與性別時的預期要長。在多個年齡組別中，老年人的步速與剩余壽命均成正比關系，而且年紀越小，其預期剩余壽命的絕對值越大。

為什么步速能預測壽命呢?這是由于步行需要耗費身體能量并對肢體動作進行有效的控制，同時還需要包括心肺系統、循環系統、神經系統以及肌肉骨骼系統在內的多個器官系統的支持與配合。步行速度慢一方面反映出老人的身體系統已經受損，另一方面也表明他/她步行時需要耗費較多的能量，所以步速能對老人的壽命起到預示的作用。

研究人員表示，步速在臨床上具有很廣泛的作用，包括有助于確定哪些人群會有5年或10年以上的剩余壽命，哪些人群早逝的風險更大。針對早逝風險大的人群，我們可以對他們進行進一步的體檢以確定其健康問題，從而有針對性地對其進行治療。另外，對步速進行長期監控有助于發現身體出現的新問題。